誠にありがとうございます。 URLが見つかりません。
LINEをお届けした翌日に、
Mさんが初めてメッセージを送ってくださいました！
運動が大切なのは分かっていても、
続けられないから頑張ってみたいとのことで。
これを書いている時点で5日目。
ご自身でも変化を感じ取ってくださっています。
※感想を毎日送ってくださいます^^
3つの変化
Mさんにはいくつか困っている不調があります。
そのうちの3つがいい感じに！
- 入眠までの時間が短縮された
- イライラ感が緩和された
- 肩こりが緩和された
数日しかやっていないので
完全に消えたわけではないのですが、
確実に良くなっているとのこと。
入眠時間の短縮
なんとMさん、
入眠するまでに1時間はかかっていたそう。
眠れないからSNSを見てしまい、
タイミングを逃すこともしばしばで。
それは辛かろう……。
入浴の時間や就寝前までの時間をお聞きし、
眠る前に布団の上でヨガをしていただいております。
足先がポカポカしてきて、
始めた日に「眠たい」という感覚が戻ったそうです。
短縮といっても1,2分で眠れるわけではないですが、
ウトウトしていつの間にか眠っていたということが続いていると！
( ﾟдﾟ)ﾎｳ
おやすみ3秒の私にはその感覚が分からないので、
初日からそれを感じるって
私の方がビックリしました。
※夜中に目が覚めるのは継続中とのこと
イライラ感の緩和
反抗期真っただ中の中学生のお子様がいるMさん。
日々の言動にイライラさせられるとのこと。
さらに、ご主人の他人事のような態度にもイライラと。
イライラは継続中ですが、
持続時間が短くなったようです。
朝のストレッチと夜のヨガ(たまにストレッチ)。
これをすることで切り替えができるようになったとか。
ヨガもストレッチも深呼吸が重要となる運動です。
10分程度ですが、
この時間は呼吸を意識しているので
集中しています。
恐らく、
ここでスイッチが切り替わっているのかなと！
分かります。
私も朝と夜のストレッチでリセットできているので。
肩こり緩和
これは運動を始めた多くの人が体感することでしょうね。
私も肩こりと腰痛がひどかったですが、
いつの間にか消えていました。
肩こりがひどい時って頭が重く感じません？
モヤッと感があるといいますか。
長引くと気持ちが悪くなる。
Mさんもずっと悩まされていたそうですが、
体を動かしただけで
軽くなった感覚が戻ってきたそうです。
運動をずっと続けるとなくなりますよ、肩こりは。
(｀・ω・´)ﾏｼﾞ!!
呼吸の効果は絶大
人って全くと言っていいほど呼吸に無頓着です。
何かに夢中になっている時や
緊張している時は、
特に浅くて早くなりがち。
運動を始めたからといって、
すぐに大きな変化は出ません。
それでも、
続けていると呼吸を意識するようになるので、
気付いたら不調が軽減しています。
今、Mさんには3つの動画を送っています。
こんな感じでLINEが届きます。
起床時刻と夜の空いた時間に笑
プロジェクトは2週間で設定していますが、
もう少し続けて確実に習慣化させたいということであれば伸ばします。
あれから1週間。
出来てないわ〜という方、
Mさんより1週間遅れですが
始めてみませんか？
※運動習慣化プロジェクトは終了しました
スパイスミクスチャーで紹介したインド料理店で、商店街が行っている「桜の開花予想」というものにチャレンジしました(何か景品が出る)。
16日と書いたのですが、今年は早かった(ｸｿｰ)！早いと思って予想したのに、さらに早かった。景品もらえなかったのはちょっと悔しいデス(笑)。
