正しい休養

こんにちは！(^-^)/ ご訪問いただき、
誠にありがとうございます。

休養ってどれくらい取れていますか？

私は心がギスギスしてくるので、
定期的にあることをしています。

もし、休養が取れていないなあと思ったら、
自分と向き合うためにもやってみてください！

体が心を作り出す

単純なことですが、
体が疲れている状態だと何もかもが面倒になります。
日々の生活で精一杯に……。

不調がなくてもこういう状態は起こります。

三大欲求に通ずるもので、
バランスを崩すと誰もが心の不調を抱えます。

最悪な状態が「面倒くさい」という考え。

人と会うのが億くうだったり、
新しい場所や初めての体験に躊躇したり。

とにかく内に内に向いてしまいます。

内に向くとどうなるか？
不思議なことに
エネルギーはどんどん減っていきます。

動が減ると心を落ち着かせるどころか、
マイナスの方に転じる悪循環が起こるんですね。

楽しいと思えるはずのことも、
つらいと捉えるようになります。
体が心にブレーキをかけてしまうんです。

休養をしっかり取る

食事や運動は取り入れられるのに、
休養をおざなりにする人が多いです。

休養がうまく取れていると、
つらいと感じる感覚は減ります。
リラックス状態が作られるので
チャレンジしたい気持ちがメラメラと燃え始める。

じゃあ、何をすればいいかという話になりますが……。

これは人それぞれと言うしかありません。

など

体を休めることだけが休養ではないので、
気力や体力が戻る方法を探ってみてください。

ストレスのもとを知ると正しい休養が取れる

自分が抱えるストレスのもとって
実はぼんやりとしていて分かっていない人が多いです。

何がストレスなのか、
しっかりと書き出してみることをおすすめします。

心の奥底に閉じ込めていた何かが見えるようになります。

ストレスなんだけど避けにくいものが多い。

「我慢しなきゃ」「仕方がない」と思うから、
チリツモでどんどん膨れ上がってしまいます。

家族の誰かがストレスなら、
家族と離れる時間を作る。

(パートナーがストレスなら別れる選択肢もあり)

家事がストレスなら、
家事をしなくていい環境を整える。

仕事がストレスならやめる。
反対に、仕事ができないストレスがあるならやってみる。

簡単にはいかないから困る。

確かにそうですが、
それは自分でブロックをかけているだけということが多いです。

100%の排除は無理でも、
ストレスのもとを知っていれば
どんな休養が合うかが定まります。

たった1時間でもいい。
ストレスのもとから完全に離れる時間を作り、
正しい休養を取り入れてみてください。

自分を甘やかすためだけの時間、
うまく作れないと自律神経が乱れまくり、
体と心のバランスはいつまでも崩れたままです。